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烧烤食材,水浒传读书笔记,兔子必须死-火车品牌-优惠购信息-火车沿线本地新闻

2019年05月22日 09:54:51     作者:admin     分类:我们的头条     阅读次数:259    

养分医治的准则终究还需落实到食谱的组织和食物的挑选方面。合理、 快捷地挑选食物有助于操控血糖, 并且进步患者的日子质量。

1. 谷类食物——碳水化合物的首要来历, 其他淀粉类食物如马铃薯,山药、芋头、粉条凉粉等含有的碳水化合物也较多, 选用时应留意其所含热量。 发起多选用粗杂粮, 如玉米面、 荞麦、 燕麦等替代部分米面。富含植物纤维的藻类和豆类食物食后吸收慢, 血糖升高缓慢。 粗粮、酵母中含铬较多。



2. 鸡、 鸭、 鱼、 虾、 猪、 牛、 羊肉、 蛋、 豆及豆制品等——富含蛋白质食物, 应依照规定量选用精瘦肉和豆制品, 少选肥肉和内脏等富含饱满脂肪酸、 胆固醇的食物。牛奶及奶制品含有较多的钙和维生素B,有条件的患者最好每日选用250~500ml。



3. 蔬菜——富含无机盐、 维生素、 膳食纤维, 除了胡萝卜、 蒜苗、 豌豆、 毛豆等含热量较高的蔬菜之外,常见的叶类,茎类,瓜类蔬菜能够恣意食用。



4.生果——含有一定量的单糖,双糖,依照每150~200g带皮橘子、梨、苹果等能够换成25g主食恰当选用。 但假如食后血糖升高,则最好将血糖操控好今后在适量选用。 红枣、香蕉、 柿子, 红果等含糖量较高的生果或干果应定量食用。



5.烹调用动植物油以及花生、核桃等硬果类 ——富含脂肪的食物,应严厉定量食用。大约15粒花生米或30粒瓜子及2个核桃就相当于10g油脂。因为动物油中含有较高的饱满脂肪酸, 因而发起尽量运用植物油。 可是植物油依然含有很高的热量, 也需求定量食用。肥壮患者有必要严厉操控油脂类 (包含花生、 核桃)。非肥壮者可恰当选用花生、 核桃作为加餐果腹食物。



6.酒类——每克酒精产热7kcal。酒精代谢尽管不需求胰岛素,可是含有高热量,并且长时间饮用简单引起高脂血症。还有打针胰岛素和口服磺脲类降糖药的患者空腹饮用简单引起低血糖。 因而仍是不饮或少饮为好。

文中材料来历:《临床养分医治学(第二版)》 主编:于康

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